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Piante ad Azione Lassativa e Rimedi Naturali per favorire la regolarità intestinale

Piante ad Azione Lassativa e Rimedi Naturali per favorire la regolarità intestinale

pubblicato

 

Colpisce tra il 12 e il 17% della popolazione mondiale(1), può essere cronica od occasionale: stiamo parlando di stitichezza, una delle problematiche più attuali.

 

La stitichezza, o stipsi, viene definita come un’evacuazione difficile e poco frequente, associata ad uno svuotamento intestinale incompleto. In caso di stipsi, il numero di evacuazioni risulta inferiore a tre volte per settimana: una stitichezza occasionale si verifica per brevi periodi, mentre quella cronica in tempi decisamente più lunghi.

 

Generalmente le piante officinali ad effetto lassativo costituiscono il primo approccio per contrastare i disturbi legati alla stitichezza, perché vengono considerate facili all’assunzione e sicure, ma è particolarmente importante considerare gli effetti indesiderati di alcune tipologie comunemente usate.

 

La sinergia tra piccoli cambiamenti nello stile di vita, inclusa l’alimentazione, e l’utilizzo di tisane o estratti vegetali selezionati rappresenta l’approccio più efficace per favorire la regolarità del transito intestinale e, quindi, il benessere generale del nostro organismo.

 

Cosa s’intende per Piante ad Azione Lassativa?

 

I lassativi sono sostanze o composti che stimolano la motilità intestinale, aumentando la frequenza delle evacuazioni o esercitando un’azione emolliente.

 

I lassativi vengono suddivisi in quattro categorie in base al loro meccanismo d’azione: lubrificanti, di massa, osmotici e stimolanti.

 

Tra le piante officinali possiamo trovare quelle con azioni lassative inquadrabili nelle seguenti classi: 


•    Stimolanti naturali, come Senna e Rabarbaro.
•    Lassativi di massa, come semi di Psillio e di Lino.
•    Lassativi osmotici, ad esempio la Manna.

 

Principali Piante ad Azione Lassativa e loro effetti

 

Senna

 

La Senna è un nome comune di alcune specie del genere Cassia della famiglia delle leguminose, le cui foglie sono ricche di sostanze antrachinoniche dall’attività lassativa.

 

Questi composti sono in grado di favorire la contrazione dei muscoli intestinali, aiutando il progredire delle feci verso l’esterno, e di aumentare la secrezione intestinale di acqua e sali, rendendo le feci più morbide e voluminose, quindi più facili da espellere (2).

 

Rabarbaro

 

Il Rabarbaro è una pianta perenne di origine cinese. L’unione tra sennosidi e emodina esercita una doppia azione stimolante e regolatrice a livello intestinale, ma anche aperitive e digestive.

 

La presenza di tannini dall’attività astringente bilancia l’attività lassativa dei composti antrachinonici (3).

 

Psillio 

 

I semi di Psillio possiedono un effetto lassativo meccanico, dovuto alle elevate concentrazioni di mucillagini che aumentano di volume in presenza di liquidi, formando un gel dalle dimensioni tali da aumentare il volume del bolo fecale, agevolando lo svuotamento intestinale (4).

 

Manna

 

La Manna è la linfa che viene estratta dalla corteccia di alcuni frassini, in particolare Fraxinus Ornus, è ricca di acqua, mucillagine e mannitolo: è proprio questo zucchero ad essere il principale responsabile dell’azione lassativa osmotica, richiamando l’acqua nel lume intestinale, aumentando la morbidezza delle feci e stimolando naturalmente la peristalsi (5). 

 

Importante! A differenza dei lassativi antrachinonici, come Senna e Rabarbaro, promuove la regolarità intestinale senza dare irritazione, né assuefazione, evidenziando un effetto antinfiammatorio e antiossidante sulla mucosa gastrointestinale (5).

 

Rimedi e Prodotti Naturali per contrastare la stitichezza

 

Per contrastare i disturbi legati alla stitichezza, è fondamentale applicare alcune modifiche allo stile di vita:

 

•    Bere acqua nelle quantità adeguate. La giusta idratazione delle feci è il primo passo per favorire un corretto transito intestinale: basti pensare che circa il 75% delle feci di consistenza moderata è composto da acqua.

•    Non rimandare l’atto della defecazione. L’abitudine a rimandare il bisogno di defecazione rischia di inibire gli stimoli allo svuotamento del retto. Bisogna assecondare lo stimolo e prendersi il tempo giusto: è necessario trovare un momento della giornata senza essere disturbati, meglio alla stessa ora.

   Fare attività fisica con regolarità. L’attività fisica, come corsa e camminata veloce, favorisce la motilità intestinale, perché sembrerebbe mantenere attivi i muscoli addetti alla peristalsi intestinale.


•    Assumere un quantitativo giornaliero adeguato di fibre. Le fibre alimentari sono presenti soprattutto nei legumi, cereali integrali, frutta secca, verdura fresca. È bene sottolineare che i loro effetti benefici sulla regolarità intestinale si registrano solo se accompagnati da un giusto quantitativo di liquidi, in maniera tale da formare una massa gelificante a livello fecale, promuovendo l’evacuazione.

 

In caso di stipsi più complessa, si ricorre all’utilizzo di preparati erboristici, come le tisane, o integratori alimentari a base di estratti vegetali o fibre per facilitare il transito intestinale. 

 

Occorre precisare che alcune tipologie di piante ad azione lassativa possono avere importanti effetti collaterali da abuso ed essere sconsigliati in soggetti con determinati disturbi e/o patologie.

 

 

 

 

 


Bibliografia

  1. L. Wei et al., Gut microbiota dysbiosis in functional gastrointestinal disorders: Underpinning the symptoms and pathophysiology, 
    JGH Open. 2021 Mar 23;5(9):976-987. doi: 10.1002/jgh3.12528. eCollection 2021 Sep.
  2. K. Thaker et al., Senna (Cassia angustifolia Vahl.): A comprehensive review of ethnopharmacology and phytochemistry, Pharmacology Research- Natural Products, Vol 1, December 2023, 100003
  3. Y. Wen et al., The application of rhubarb concoctions in traditional Chinese medicine and its compounds, processing methods, pharmacology, toxicology and clinical research, Front. Pharmacol., 07 August 2024, Sec. Ethnopharmacology, Volume 15 - 2024 | https://doi.org/10.3389/fphar.2024.1442297
  4. Psyllium as therapeutic and drug delivery agent. Baljit Singh – Department of Chemistry, Himachal Pradesh University, Shimla 171005, India. (5) Nutrition. 2004 Sep ;20 (9):735-7 15325678 Cit:7
  5. A. Attanzio et al., Phenolic Composition of Hydrophilic Extract of Manna from Sicilian Fraxinus angustifolia Vahl and its Reducing, Antioxidant and Anti-Inflammatory Activity in Vitro, Antioxidants (Basel) . 2019 Oct 18;8(10):494. doi: 10.3390/antiox8100494.

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