Ritmi frenetici, preoccupazioni per lavoro, casa e famiglia, scarso riposo: questi sono alcuni dei più comuni fattori stressogeni nella vita di oggi.
Lo stress può essere definito come la somma delle reazioni messe in atto dall’organismo di fronte ad un qualunque stimolo negativo, a livello fisico, mentale o emozionale: se eccessivo e prolungato, può incidere in maniera significativa sul nostro benessere psicofisico.
Per aiutarti a ritrovare la giusta serenità, ho raccolto in questo articolo una serie di consigli semplici da applicare e soluzioni naturali per gestire ansia e stress, che puoi introdurre nella tua quotidianità.
Gli Effetti di Ansia e Stress
Tra ansia e stress esiste una relazione: lo stress è uno dei principali fattori di rischio per lo sviluppo degli stati d'ansia, che si possono ripercuotere a livello fisico, comportamentale, emozionale e cognitivo.
Le più comuni manifestazioni possono essere:
- Agitazione e nervosismo
- Calo del tono dell’umore
- Riduzione della memoria
- Minore capacità di concentrazione
- Sensazione di stanchezza ed affaticamento generale
Gli effetti di ansia e stress possono incidere notevolmente sulla vita quotidiana, pertanto è importante imparare ad utilizzare soluzioni semplici, naturali ed efficaci per supportare il nostro equilibrio fisico e mentale.
10 Consigli per Gestire l’Ansia e lo Stress
Per affrontare ansia e stress puoi introdurre nella tua giornata alcune di queste pratiche:
- Respirazione profonda. Dedica qualche minuto ogni giorno a respirare profondamente e lentamente per rilassarti.
- Contatto con la natura. Fai una passeggiata all'aperto per staccare la mente e goderti la natura.
- Routine del sonno. Cerca di andare a letto e svegliarti alla stessa ora ogni giorno.
- Limita l’uso di dispositivi elettronici. Riduci l'uso di smartphone, tablet, computer, soprattutto prima di dormire, per migliorare la qualità del sonno.
- Alimentazione corretta. Bevi molta acqua e mangia cibi sani, evita quelli processati, per avere più energia e benessere.
- Equilibrio tra impegni e riposo. Durante il lavoro o lo studio fai delle pause regolari per evitare il sovraccarico mentale.
- Fai attività fisica. Lo sport può essere una valvola di sfogo efficace; praticarlo regolarmente aiuta sia il corpo che la mente.
- Socializza. Passa del tempo con amici o familiari per condividere momenti piacevoli e ridere insieme.
- Concediti momenti di svago. Fai ciò che ti piace come leggere un libro, ascoltare musica o praticare un hobby per rilassarti.
- Rivolgiti a professionisti. Se l'ansia diventa difficile da gestire da solo, considera di parlare con un/una professionista che possa supportarti.
Piante Contro l’Ansia: 4 Aiuti dalla Natura
Se avverti agitazione, cattivo umore e stress, chiari segnali legati a stati di tensione e stanchezza psicofisica, devi sapere che la natura può fornirti dei validi aiuti.
Andiamo a conoscere quattro piante che possono essere utili a ritrovare il benessere di mente e corpo:
- La Lavanda è nota per la sua azione calmante, perché coadiuva l’incremento dei livelli di GABA, messaggero che favorisce il rilassamento a livello mentale.
- La Melissa presenta un effetto positivo sui disturbi legati ad ansia e stress, migliorando il tono dell’umore.
- La Rodiola dona tono ed energia a livello fisico e mentale, promuovendo il potenziamento di memoria e concentrazione.
- Il Biancospino è la pianta del cuore in tutti i sensi, poiché esercita un’azione benefica soprattutto in caso di irrequietezza e tensione emotiva.
Integratori Alimentari per l’Ansia
Puoi trovare gli estratti di Lavanda, Melissa, Rodiola e Biancospino all’interno di due integratori alimentari, che favoriscono il benessere mentale e il rilassamento, soprattutto in caso di stress:
- Florase Ansia Plus, integratore alimentare a base di probiotici, scutellaria, verbena odorosa, lavanda e vitamine. Ideale per favorire la normale funzione psicologica, tono dell’umore e rilassamento in caso di stress.
- Calma Plant, integratore alimentare a base di estratti vegetali, come rodiola, melissa, passiflora, biancospino e angelica. Formulato per promuovere rilassamento, benessere mentale e tono dell’umore.
La sinergia di questi integratori alimentari costituisce un valido aiuto durante i periodi di forte stress e ansia, poiché favorisce il recupero di calma, buon umore e benessere mentale. Per questo motivo abbiamo inserito Florase Ansia Plus e Calma Plant nel Kit Ansia Stop.
Se cerchi un aiuto contro lo stress, prova ad abbinare i consigli suggeriti al kit Ansia Stop, per supportare uno stato di benessere quotidiano completo.
