Il caldo eccessivo e la variazione delle abitudini alimentari possono influire negativamente sul nostro organismo, andando ad alterare le funzioni digestive ed intestinali.
Per questo motivo, in particolare durante i mesi estivi, è fondamentale prendersi cura del proprio organismo, facendo prevenzione e adottando una serie di comportamenti che supportano il nostro benessere digestivo.
Leggendo questo articolo scoprirai le cause di questi disturbi e i consigli per mantenere il benessere dell’intestino d’estate e i consigli per mantenere un completo stato di benessere a livello gastrointestinale.
Disturbi digestivi: quali sono e cosa li causa d’estate?
I disturbi gastrointestinali più comuni durante la stagione estiva possono essere:
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Gonfiore addominale. Si manifesta generalmente dopo aver mangiato ed è generato da un accumulo di aria nell’intestino, dovuto ad un consumo eccessivo di sostanze fermentabili, come pizza, legumi e bevande gassate.
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Cattiva digestione. Si può verificare soprattutto dopo aver consumato un pasto particolarmente abbondante e con eccessiva voracità.
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È provocata principalmente dall’alimentazione disordinata che spesso caratterizza i periodi di vacanza.
- Può essere causata da molteplici fattori, come sbalzi di temperatura, tra un esterno molto caldo e ambienti interni climatizzati, e l’assunzione di bevande fredde.
Le più frequenti cause dei disturbi gastrointestinali che possono presentarsi sono:
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Alimentazione non adeguata. Aperitivi, pranzi e cene fuori più frequenti portano ad un maggiore consumo di cibi più grassi, alcolici e bevande gassate che possono alterare il nostro equilibrio gastrointestinale.
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Scarsa idratazione. Le alte temperature aumentano la perdita di liquidi attraverso il sudore e una scarsa idratazione può influire negativamente sulla funzione intestinale.
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Cambiamenti nelle abitudini alimentari. In vacanza tendiamo a mangiare in modo diverso dal solito, provando nuovi cibi e bevande che il nostro intestino potrebbe non tollerare bene.
- Stress. Lo stress accumulato durante la vita di tutti i giorni può influire sul sistema digestivo, causando episodi di irritabilità intestinale anche in estate.
Consigli per la Salute dell’Intestino nei mesi caldi
Consuma pasti leggeri
Mangiare piccoli pasti distribuiti durante la giornata può aiutare ad evitare sovraccarichi digestivi e mantenere stabile il livello di energia fisica e mentale.
Si dovrebbero preferire pasti leggeri e freschi, a base di cereali integrali, frutta e verdura di stagione.
Segui una corretta idratazione
L'idratazione è essenziale per compensare la perdita di liquidi dovuta al caldo e per il benessere intestinale.
In presenza di un clima eccessivamente caldo, l'Agenzia Europea del Farmaco segnala che il quantitativo di liquidi da assumere quotidianamente è di circa 2 litri al giorno.
Attenzione al consumo di fibre
Le fibre sono ottime alleate dell’intestino e in estate si tende ad assumerne di più, dato il consumo di frutta e verdura.
È fondamentale condurre una dieta con alimenti ricchi di fibre perché, oltre a favorire l’equilibrio della flora intestinale, aumenta il senso di sazietà.
Limita cibi e bevande “irritanti”
Questo vale per tutto l’anno, ma a maggior ragione durante i mesi più caldi.
Per non infiammare l’intestino è necessario ridurre il consumo di caffè, cioccolato e latticini, che sono tra le prime sostanze irritanti per la nostra mucosa intestinale.
Fai attenzione agli sbalzi di temperatura
Chi soffre di irritabilità intestinale, deve fare molta attenzione agli sbalzi di temperatura, in particolare ai passaggi da ambienti interni con aria condizionata a quelli esterni, e evitare il consumo di bevande ghiacciate, soprattutto nelle giornate molto calde.
Piante amiche del sistema digerente
La Natura offre un’ampia scelta di piante per favorire l’equilibrio digestivo ed intestinale. Ecco quattro piante che possono esserti utili per contrastare i disturbi gastrointestinali d’estate:
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Il Lentisco è una pianta della tradizione mediterranea dalla quale viene estratta una resina aromatica, ricca di terpeni, polifenoli e polimeri naturali che esercitano un’attività antinfiammatoria e protettiva soprattutto a livello della mucosa gastrica ed intestinale.
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Il Finocchio è una pianta officinale e aromatica che cresce lungo le coste del Mediterraneo. Grazie alle sue proprietà carminative, favorisce l’eliminazione dei gas in eccesso dallo stomaco e dall’intestino.
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La Papaya verde è un frutto esotico il cui estratto contiene minerali, vitamine e antiossidanti, oltre ad enzimi naturali come la papaina, caratterizzata da una struttura molto simile alla nostra pepsina, che aiuta la digestione delle proteine.
- La Piantaggine maggiore è una pianta che viene utilizzata sin dall’antichità per i suoi effetti benefici. Secondo le ultime ricerche, l’estratto di semi di Piantaggine maggiore ha dimostrato un’azione benefica sull’attività digestiva.
Integratori Alimentari per il Benessere Digestivo
Santiveri ha selezionato una serie di KIT dedicati al benessere digestivo, in base ai rispettivi disturbi ed esigenze.
Kit Benessere Digestivo
Il Kit Benessere Digestivo è composto dalla sinergia di due integratori alimentari, ideali per chi soffre di gonfiore addominale, digestione lenta, irregolarità intestinale:
- Flor Intollerance Equilibrio
È un integratore alimentare a base di Mastinat®, estratto brevettato di lentisco, altea ed estratti vegetali, che contribuisce al mantenimento di un normale transito intestinale, ha una azione emolliente e lenitiva sul sistema digerente, favorendo la funzione digestiva.
- Flor Intollerance Kavagas
È un integratore alimentare a base di alfa-galattosidasi, probiotici, finocchio, cumino, anice, coriandolo e angelica, che favorisce l'equilibrio della flora intestinale, la regolare motilità gastrointestinale, l'eliminazione dei gas e la funzione digestiva.
Kit Benessere Digestivo Forte
Il Kit Benessere Digestivo Forte è composto dalla sinergia di tre integratori alimentari, utili per chi soffre di gonfiore addominale, digestione lenta, irregolarità intestinale, irritabilità intestinale:
- Flor Intollerance Equilibrio
È un integratore alimentare a base di Mastinat®, estratto brevettato di lentisco, altea ed estratti vegetali, che contribuisce al mantenimento di un normale transito intestinale, ha una azione emolliente e lenitiva sul sistema digerente, favorendo la funzione digestiva.
- Flor Intollerance Kavagas
È un integratore alimentare a base di alfa-galattosidasi, probiotici, finocchio, cumino, anice, coriandolo e angelica, che favorisce l'equilibrio della flora intestinale la regolare motilità gastrointestinale, l'eliminazione dei gas e la funzione digestiva.
- Flor Intollerance Attacco
È un integratore alimentare a base di prebiotici, probiotici, papaia, fumaria ed elicriso che favorisce l'equilibrio della flora intestinale e le funzioni digestive, epatiche e depurative.
Kit Benessere Digestivo Ansia-Stress
Il Kit Benessere Digestivo Ansia-Stress è composto dalla sinergia di quattro integratori alimentari, funzionali per chi soffre di disturbi gastrointestinali legati principalmente a stati di tensione mentale ed emotiva (gonfiore addominale, dolore addominale, digestione lenta, irregolarità intestinale, irritabilità intestinale):
- Flor Intollerance Equilibrio
È un integratore alimentare a base di Mastinat®, estratto brevettato di lentisco, altea ed estratti vegetali, che contribuisce al mantenimento di un normale transito intestinale, ha una azione emolliente e lenitiva sul sistema digerente, favorendo la funzione digestiva.
- Flor Intollerance Kavagas
È un integratore alimentare a base di alfa-galattosidasi, probiotici, finocchio, cumino, anice, coriandolo e angelica, che favorisce l'equilibrio della flora intestinale la regolare motilità gastrointestinale, l'eliminazione dei gas e la funzione digestiva.
- Flor Intollerance Attacco
È un integratore alimentare a base di prebiotici, probiotici, papaia, fumaria ed elicriso che favorisce l'equilibrio della flora intestinale e le funzioni digestive, epatiche e depurative.
- Florase Ansia Plus
È un integratore alimentare a base di scutellaria, verbena odorosa, lavanda e vitamine che contribuisce alla normale funzione psicologica, contrasta stanchezza ed affaticamento, supporta il tono dell’umore e il benessere mentale.
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