Nel contesto del benessere intestinale, i probiotici rappresentano un elemento chiave per mantenere l'equilibrio del microbiota, un ecosistema complesso e fondamentale per diverse funzioni fisiologiche.
Leggendo questo articolo capirai meglio:
- Cosa sono i probiotici
- Le principali tipologie
- I loro benefici
- Come e quando assumerli
Continua a leggere per approfondire questi argomenti.
Cosa Sono i Probiotici?
Secondo la definizione dell'Organizzazione Mondiale della Sanità, i probiotici sono micro organismi vivi che, somministrati in quantità adeguata, apportano un beneficio alla salute dell'ospite.
Il loro contributo è essenziale per mantenere un microbiota diversificato e bilanciato, che è fondamentale per garantire un ambiente intestinale ottimale e sostenere il benessere complessivo dell'organismo.
Fonti di Probiotici
I probiotici possono essere introdotti nell'organismo sia attraverso l'alimentazione che mediante integratori alimentari.
Tra le fonti alimentari più comuni troviamo lo yogurt, ma anche altri cibi fermentati come kefir, miso, tempeh, crauti e tè kombucha, che sono naturalmente ricchi di questi microrganismi benefici.
Stress, sedentarietà, uso eccessivo di antibiotici possono essere alcuni dei fattori determinanti per la disbiosi intestinale: in queste condizioni assumere probiotici selezionati, accanto ad un'alimentazione sana e bilanciata, costituisce un valido supporto per il nostro benessere generale.
Probiotici e Benessere Intestinale
Il benessere intestinale dipende in gran parte dall'equilibrio del microbiota, l'insieme di miliardi di microrganismi che popolano il nostro intestino. Questi microrganismi svolgono funzioni essenziali, come la digestione e l'assorbimento dei nutrienti, ma anche la protezione contro agenti esterni.
Un microbiota in equilibrio non solo supporta il benessere intestinale, ma è anche strettamente collegato al legame tra intestino e sistema immunitario.
I probiotici sono cruciali per mantenere questo equilibrio. Essi favoriscono la proliferazione di microrganismi benefici, riducendo la proliferazione di quelli potenzialmente dannosi e contribuendo così a prevenire disturbi legati a uno squilibrio del microbiota.
Tipi di Probiotici
Esistono diverse tipologie di probiotici, ognuna con funzioni specifiche, tra cui le principali sono:
Lactobacillus
I lattobacilli sono batteri gram-positivi non patogeni che, insieme ad altri batteri e microrganismi, costituiscono la flora batterica intestinale, nota come microbiota. Esistono numerose specie di lattobacilli, molte delle quali rientrano nella categoria dei batteri lattici, microrganismi capaci di trasformare il lattosio in acido lattico attraverso il processo di fermentazione lattica.
Bifidobacterium
I bifidobatteri sono un gruppo di batteri presenti nell'intestino crasso, particolarmente utili per la regolazione del transito intestinale e per la prevenzione di disturbi digestivi.
Saccharomyces boulardii
Un lievito probiotico che si è dimostrato efficace nel riequilibrio della flora intestinale, soprattutto in situazioni di alterazioni causate dall'assunzione di antibiotici o da infezioni gastrointestinali.
Ogni ceppo probiotico offre benefici specifici, ed è quindi importante scegliere il probiotico giusto in base alle proprie esigenze personali e ai consigli di un esperto.
Quando è Particolarmente Consigliata l'Assunzione di Probiotici
L'assunzione di probiotici è consigliata in varie situazioni, per mantenere o ristabilire l'equilibrio del microbiota intestinale, ad esempio:
- Irregolarità Intestinale. Lo squilibrio della flora intestinale e la stipsi sono legati da una relazione causale: una permanenza prolungata delle feci nell’intestino può alterare la composizione del microbiota intestinale.
- Dopo l'Uso di Antibiotici. Gli antibiotici, pur essendo farmaci essenziali nel trattamento di specifici disturbi, possono alterare il microbiota. I probiotici aiutano a ripristinarne l'equilibrio, prevenendo disturbi come la diarrea associata agli antibiotici.
- In Situazioni di Stress. Anche lo stress può alterare l'equilibrio del microbiota, causando vari disturbi. I probiotici possono aiutare a mitigare questi effetti, promuovendo un benessere generale.
- Cambi di Dieta. Cambiamenti improvvisi nella dieta possono influenzare negativamente il microbiota. L'assunzione di probiotici aiuta a mantenere l'equilibrio durante questi periodi di transizione.
- Durante un viaggio. Viaggiare, soprattutto in paesi con condizioni igieniche diverse da quelle a cui sei abituato, può esporre l'intestino a molteplici disagi. L'integrazione di probiotici può costituire un supporto utile per aiutare a gestire eventuali disturbi intestinali.
I probiotici rappresentano una risorsa preziosa per sostenere il benessere intestinale. Se assunti correttamente, possono contribuire significativamente al mantenimento di un microbiota sano e reattivo, capace di affrontare le sfide quotidiane dell'organismo.
